作者：簡楚瑛
壹、 引言
研究指出良好的睡眠能促進孩子的生理發展、穩定孩子的情緒。
但寶寶的睡眠時間該如何拿捏：到底該讓寶寶睡多睡少？何時睡？這問題常常讓父母很困擾，
又該如何促進寶寶的睡眠品質？以下就以寶寶的睡眠問題進行討論。
貳、 故事情境
情境一
「哇！」半夜裡，多多的爸爸媽媽睡的正香甜，忽然被多多的哭聲驚醒。
「怎麼啦？」多多媽媽連忙安慰哭的好傷心的多多。
多多還是哭得好傷心喔！看起來像是做了一場惡夢一樣。多多媽媽連忙抱著多多安慰他不要哭，一切都只是作夢而已。
最近多多常發生半夜作夢哭醒，這令媽媽覺得很苦惱，不知道該怎麼辦？
情境二
已經半夜兩點多了，多多依舊瞪著大眼睛。不論媽媽怎麼哄，多多還是睡不著。
多多媽媽試過好多方法：唱歌、說故事通通都沒有用，多多怎樣就是不肯睡，
一到早晨又呼呼大睡，這實在讓媽媽很頭疼！
參、 原因分析
一、心理性和生理性哭鬧
小寶貝會在半夜哭鬧主要可分兩種情況：一種為心理性的哭鬧，另一種為生理性的哭鬧。
前者主要為幼兒表達情緒與需求的方式，如受到驚嚇，而此時父母只需要安撫即可使寶寶恢復平靜，
如：放鞭炮突然的驚嚇，也會造成寶寶的不安，因此哭鬧。而後者生理性的哭鬧，
舉凡為可能引起寶寶疼痛等任何不適的疾病，都可能會造成孩子哭鬧不安，
如腸胃問題、肚子餓、尿布濕了等。
二、活動量不足
當寶寶白天的活動量不夠，或者是白天睡眠過於充足，晚上無法入睡，也會造成寶寶夜哭，
而寶寶睡前接受過多的刺激，如：玩得太過瘋狂，也可能會造成寶寶夜哭。
三、生理時鐘
生理時鐘的養成也會是影響寶寶半夜醒來的因素之一。如果寶寶每天晚上夜裡二點起床一次，
而大人都會給予安撫，而那麼久了寶寶的生理時鍾就會在此時清醒。
肆、 建議
一、父母心態上的調整
（一）探究其背後原因
寶寶哭鬧大都有其背後的因素，只要爸爸媽媽能耐著性子，找到其背後的因素，
安撫解決寶寶哭泣的來源，那麼寶寶將可睡的安穩。
寶寶的哭鬧有時候也為一種警訊，可能是寶寶的身體感到不適，又無法以語言表達，
只好以哭鬧的方式來表達其身體的不適。而寶寶哭鬧的原因有相當多種，爸爸媽媽可參考上述的因素，
一一找出並解決，相信您家的寶寶將會安穩的一覺到天明。
二、解決策略
（一）增加白天活動量
在白天盡量增加寶寶的活動量，避免白天時間寶寶睡眠時間過長，而導致夜裡無法入睡。
（二）調整生理時鐘
當寶寶半夜醒來並非哭鬧，爸爸媽媽可以盡量忍耐不要理睬幼兒，
如此調整幼兒的睡眠生理時鐘，以免養成幼兒半夜醒來的習慣。
又或者將寶寶睡眠時間往後延，打斷寶寶半夜會醒來的習慣。
（三）減少睡前活動量
幼兒睡前若有過大的活動量及刺激，易造成寶寶夢饜，半夜哭醒的現象，
因此父母在睡前可以讓寶寶從事適度的運動，以幫助其容易入眠，
但若過於激烈的運動及刺激，盡量避免。
（四）檢查是否為身體上的不適
寶寶身體不適時，也會以哭鬧來表達，因此父母可以檢查寶寶是否為身體上的不適，
如：尿布濕了、肚子餓等問題，而如果為疾病造成的不舒服，如：發燒等，則須趕快就醫檢查。
此外，有時寶寶的哭鬧是源自於腸胃不適時，如：腸胶痛或肚子脹氣時，
爸爸媽媽可以試著以手掌按摩小寶寶的肚子，來舒緩小寶寶肚子裡的脹氣。
伍、 反思性問題
一、成人的作息習慣往往都會影響到幼兒，如：成人偏好晚睡，那麼幼兒們也易養成晚睡的習慣，
而當成人早上早起時，幼兒往往又跟著成人們一起起床，這可能造成兩種現象：
第一為幼兒無法擁有充足的睡眠、第二為可能會導致幼兒白天睡眠時數過多，以致於晚上無法入睡。
請問您家的寶貝作息時間為何？您是否有為他做適當的調整呢？
二、請您想想看，您家寶寶半夜哭醒是已經為一種慣例，可能是從出生到現在都是如此，亦或是這一陣子才發生的事？
壹、 引言
研究指出良好的睡眠能促進孩子的生理發展、穩定孩子的情緒。
但寶寶的睡眠時間該如何拿捏：到底該讓寶寶睡多睡少？何時睡？這問題常常讓父母很困擾，
又該如何促進寶寶的睡眠品質？以下就以寶寶的睡眠問題進行討論。
貳、 故事情境
情境一
「哇！」半夜裡，多多的爸爸媽媽睡的正香甜，忽然被多多的哭聲驚醒。
「怎麼啦？」多多媽媽連忙安慰哭的好傷心的多多。
多多還是哭得好傷心喔！看起來像是做了一場惡夢一樣。多多媽媽連忙抱著多多安慰他不要哭，一切都只是作夢而已。
最近多多常發生半夜作夢哭醒，這令媽媽覺得很苦惱，不知道該怎麼辦？
情境二
已經半夜兩點多了，多多依舊瞪著大眼睛。不論媽媽怎麼哄，多多還是睡不著。
多多媽媽試過好多方法：唱歌、說故事通通都沒有用，多多怎樣就是不肯睡，
一到早晨又呼呼大睡，這實在讓媽媽很頭疼！
參、 原因分析
一、心理性和生理性哭鬧
小寶貝會在半夜哭鬧主要可分兩種情況：一種為心理性的哭鬧，另一種為生理性的哭鬧。
前者主要為幼兒表達情緒與需求的方式，如受到驚嚇，而此時父母只需要安撫即可使寶寶恢復平靜，
如：放鞭炮突然的驚嚇，也會造成寶寶的不安，因此哭鬧。而後者生理性的哭鬧，
舉凡為可能引起寶寶疼痛等任何不適的疾病，都可能會造成孩子哭鬧不安，
如腸胃問題、肚子餓、尿布濕了等。
二、活動量不足
當寶寶白天的活動量不夠，或者是白天睡眠過於充足，晚上無法入睡，也會造成寶寶夜哭，
而寶寶睡前接受過多的刺激，如：玩得太過瘋狂，也可能會造成寶寶夜哭。
三、生理時鐘
生理時鐘的養成也會是影響寶寶半夜醒來的因素之一。如果寶寶每天晚上夜裡二點起床一次，
而大人都會給予安撫，而那麼久了寶寶的生理時鍾就會在此時清醒。
肆、 建議
一、父母心態上的調整
（一）探究其背後原因
寶寶哭鬧大都有其背後的因素，只要爸爸媽媽能耐著性子，找到其背後的因素，
安撫解決寶寶哭泣的來源，那麼寶寶將可睡的安穩。
寶寶的哭鬧有時候也為一種警訊，可能是寶寶的身體感到不適，又無法以語言表達，
只好以哭鬧的方式來表達其身體的不適。而寶寶哭鬧的原因有相當多種，爸爸媽媽可參考上述的因素，
一一找出並解決，相信您家的寶寶將會安穩的一覺到天明。
二、解決策略
（一）增加白天活動量
在白天盡量增加寶寶的活動量，避免白天時間寶寶睡眠時間過長，而導致夜裡無法入睡。
（二）調整生理時鐘
當寶寶半夜醒來並非哭鬧，爸爸媽媽可以盡量忍耐不要理睬幼兒，
如此調整幼兒的睡眠生理時鐘，以免養成幼兒半夜醒來的習慣。
又或者將寶寶睡眠時間往後延，打斷寶寶半夜會醒來的習慣。
（三）減少睡前活動量
幼兒睡前若有過大的活動量及刺激，易造成寶寶夢饜，半夜哭醒的現象，
因此父母在睡前可以讓寶寶從事適度的運動，以幫助其容易入眠，
但若過於激烈的運動及刺激，盡量避免。
（四）檢查是否為身體上的不適
寶寶身體不適時，也會以哭鬧來表達，因此父母可以檢查寶寶是否為身體上的不適，
如：尿布濕了、肚子餓等問題，而如果為疾病造成的不舒服，如：發燒等，則須趕快就醫檢查。
此外，有時寶寶的哭鬧是源自於腸胃不適時，如：腸胶痛或肚子脹氣時，
爸爸媽媽可以試著以手掌按摩小寶寶的肚子，來舒緩小寶寶肚子裡的脹氣。
伍、 反思性問題
一、成人的作息習慣往往都會影響到幼兒，如：成人偏好晚睡，那麼幼兒們也易養成晚睡的習慣，
而當成人早上早起時，幼兒往往又跟著成人們一起起床，這可能造成兩種現象：
第一為幼兒無法擁有充足的睡眠、第二為可能會導致幼兒白天睡眠時數過多，以致於晚上無法入睡。
請問您家的寶貝作息時間為何？您是否有為他做適當的調整呢？
二、請您想想看，您家寶寶半夜哭醒是已經為一種慣例，可能是從出生到現在都是如此，亦或是這一陣子才發生的事？
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